Kort svar:
Moderat motion støtter fertiliteten, men overdreven, intensiv træning kan påvirke ægløsningen negativt.
Hvordan påvirker motion fertiliteten?
- Positiv effekt ved moderat træning:
- Forbedrer insulinfølsomhed.
- Bidrager til sund vægt og hormonbalance.
- Reducerer stress og fremmer psykisk velbefindende.
- Øger chancen for regelmæssig ægløsning især hos kvinder med PCOS.
- Negativ effekt ved overdreven træning:
- Højintensiv træning >5 timer/uge kan hæmme hypothalamus-hypofyse-æggestok-aksen.
- For lavt BMI (<18-19) kan føre til anovulation og amenoré (udeblevne menstruationer).
- Overtræning kan reducere lutealfasen og progesteronproduktionen, hvilket hæmmer implantation.
Specielt ved fertilitetsbehandling:
- Vi anbefaler:
- Undgå både fysisk inaktivitet og ekstremt intensiv træning under fertilitetsforløb.
- Yoga, pilates, gåture, let styrketræning og moderat konditionstræning er optimalt.
Vores tilgang hos Fertilia:
Vi gennemgår jeres aktivitetsvaner som del af udredningen og rådgiver individuelt for at optimere fertilitetsforløbet uden at kompromittere hormonbalancen.