Kan for hård træning være skadelig?

Kort svar:
Moderat motion støtter fertiliteten, men overdreven, intensiv træning kan påvirke ægløsningen negativt.

Hvordan påvirker motion fertiliteten?

  • Positiv effekt ved moderat træning:
       
    • Forbedrer insulinfølsomhed.
    •  
    • Bidrager til sund vægt og hormonbalance.
    •  
    • Reducerer stress og fremmer psykisk velbefindende.
    •  
    • Øger chancen for regelmæssig ægløsning især hos kvinder med PCOS.
  •  
  • Negativ effekt ved overdreven træning:
       
    • Højintensiv træning >5 timer/uge kan hæmme hypothalamus-hypofyse-æggestok-aksen.
    •  
    • For lavt BMI (<18-19) kan føre til anovulation og amenoré (udeblevne menstruationer).
    •  
    • Overtræning kan reducere lutealfasen og progesteronproduktionen, hvilket hæmmer implantation.

Specielt ved fertilitetsbehandling:

  • Vi anbefaler:
       
    • Undgå både fysisk inaktivitet og ekstremt intensiv træning under fertilitetsforløb.
    •  
    • Yoga, pilates, gåture, let styrketræning og moderat konditionstræning er optimalt.

Vores tilgang hos Fertilia:
Vi gennemgår jeres aktivitetsvaner som del af udredningen og rådgiver individuelt for at optimere fertilitetsforløbet uden at kompromittere hormonbalancen.