Ja, sædkvaliteten kan ofte forbedres ved målrettede livsstilsændringer og behandlinger.
Hvilke faktorer påvirker sædkvaliteten positivt?
- Rygestop: Rygning nedsætter sædkvaliteten markant og øger risikoen for DNA-skader.
- Sund kost: En kost rig på antioxidanter (C-vitamin, E-vitamin, zink, selen) understøtter sædcellernes sundhed.
- Regelmæssig motion: Moderat fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen og hormonniveauerne.
- Vægttab: Overvægt kan forstyrre hormonbalancen og reducere sædkvaliteten.
- Begrænsning af alkohol: Moderat forbrug anbefales, højt alkoholindtag er skadeligt.
- Undgå varme: Undgå langvarig udsættelse for høje temperaturer som sauna, varme bade og stramt tøj.
Hvor hurtigt kan man forvente forbedring?
Sædceller modnes over cirka 70 dage, så livsstilsændringer kan begynde at vise effekt efter 2-3 måneder.
Kan vitaminer og kosttilskud hjælpe?
Visse kosttilskud med antioxidanter har vist let forbedring i sædparametre i kliniske studier, men resultaterne varierer.